1. Je suis conscient de ma respiration lorsque je travaille.
2. Lorsque quelqu’un ne se sent pas bien, je m’en rends compte tout de suite même s’ils ne disent rien.
3. Quand quelque chose ne me convient pas, je suis capable de le dire tout de suite.
4. Les gens se confient facilement à moi et me parlent de ce qu’ils ressentent.
5. Je comprends les raisons qui me font vivre une émotion (les déclencheurs).
6. Je sais identifier ce que les autres ressentent.
7. Face à quelqu’un qui m’attaque, je cherche à comprendre ce qui se passe vraiment avant de répondre.
8. Lorsque j'ai une critique à faire à quelqu'un, j'exprime mon point de vue de manière directe mais avec tact.
9. Quand quelque chose m’arrive, j’identifie clairement l’émotion que j’éprouve.
10. Je perçois facilement les émotions des autres au travail et à la maison.
11. Je parle facilement de moi et de mes émotions.
12. Je peux facilement amener les autres à exprimer leurs émotions et leurs sentiments.
13. Quand je ne me sens pas bien, je comprends facilement le pourquoi.
14. Quand quelqu’un me parle de ses émotions, je comprends rapidement ce qui lui arrive.
15. Quand les choses ne vont pas bien, je suis capable de gérer la frustration que je vis.
16. Quand quelqu’un me confie ses problèmes et ses émotions, je peux l’aider à mieux gérer la situation.
17. Lorsque deux personnes sont en conflit, je peux généralement les amener à résoudre leurs différends.
18. Je peux facilement identifier les changements physiologiques (respiration, rythme cardiaque, tension musculaire), qui précèdent mes réactions émotionnelles.
19. Je peux facilement identifier les émotions des autres : tristesse, peur, colère, joie, surprise, dégoût.
20. Je partage facilement ce que je ressens au travail et à la maison.
21. Lors de discussions, je porte une attention particulière aux émotions que l’autre exprime.
22. Je sais facilement pourquoi je ressens telle ou telle émotion.
23. Je sais facilement pourquoi une personne est triste, contrariée, en colère ou a peur.
24. Lorsque quelque chose m’affecte, je le sais assez rapidement.
25. Lors d’une discussion, je peux détecter efficacement l'émotion en observant le langage non verbal (ton de voix, expressions faciales, gestes).
26. Quand quelque chose m’inquiète, me contrarie ou me rend triste, je suis capable d’en parler directement.
27. Lorsque je parle avec quelqu’un et que je me rends compte qu’il ne se sent pas bien, je parviens à lui faire exprimer ce qui ne va pas.
28. Lorsque quelqu'un fait quelque chose qui me dérange, je peux rapidement identifier mon émotion (colère, irritation, déception, impatience, etc.).
29. Lorsque quelqu'un réagit émotionnellement, je peux rapidement voir ce qui l'a poussé à réagir de cette façon.
30. Lorsque quelqu’un me pousse à réagir, je suis capable de garder mon calme.
31. Si je dis quelque chose à quelqu'un qui l'énerve, je peux prendre du recul et arranger la situation de manière efficace.
32. Quand quelqu’un me confronte directement, je peux maintenir facilement le contrôle sur mes émotions et je réagis avec calme.
